Центр Томалогии
УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Коучинг-программа
Цель
• Научиться управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность
• Освоить методы саморегуляции и быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы
• Научиться конструктивно разрешать стрессовые и конфликтные ситуации и проводить профилактику их возникновения
В программе
1. Прессинг
• Реалии мира, в котором мы работаем. Прессинг. Природа прессинга.
• Уровни напряжения. Положительный и отрицательный эффект
• Прессинг в организации
• Как научиться справляться с напряжением в повседневной жизни
• Метод БОН
2. Стресс
• Природа стресса. Стресс позитивный и негативный
• Источники стресса: общие и индивидуальные
• Динамика стресса. Что происходит в нашем организме. Цикличность изменений
• Симптомы стресса: физиологические, эмоциональные, ментальные
• Причины стресса: обусловленность, требования, предубеждения, страхи, проблема выбора. Источники стресса на работе
• Спусковой механизм
• Формы поведения в стрессовых ситуациях: конфликт, избегание или «принимаем вызов»
• Методики распознавания стресса
3. Мысли, реакции, привычки
• Мысли и реальность. Обучение видеть факты и взаимодействовать с фактами
• Алгоритм движения «в связке с реальностью». Польза и вред фантазий и проекций
• Реакции на изменения. Механичность в реагировании: желаемый и реальный результат
• Сжатые сроки, важные решения, большой уровень ответственности, внедрение изменений. Формы реагирования. Обучение действовать и мыслить осознанно
• Стресс в общении. Значимые для нас личности. Люди, с которыми мы не хотим общаться. Что делать и как себя вести
• Внимание к своим привычкам
4. Образ жизни – достижение результатов
• Три составляющие управления стрессом
• Профилактика возникновения стресса
• Здоровье эмоциональное и физическое. Пути достижения
• Методики оказания первой психологической помощи самому себе в стрессовых ситуациях. Теория и практика
• Способность в стрессовых ситуациях находить пути, нейтрализующие стресс
• Техники быстрого восстановления
• Расширение собственных границ
• Подведение итогов
• Составление индивидуальных карт профессионального развития
• Вручение сертификатов
Методика обучения
• Сочетание тренинговой и консультационной формы обучения
• В основе обучения – коучинг (индивидуальная работа с каждым участником, включая решение актуальных для него вопросов)
• Интерактивная форма проведения тренинга, позволяющая быстро осваивать новые навыки и легко применять их на практике
Количество участников: от 2 до 5 человек
Продолжительность: 8 часов (2 дня по 4 часа или 1 день 8 часов)
В стоимость обучения входит:
• предварительное индивидуальное собеседование
• обучение
• методические материалы
• индивидуальные карты профессионального развития
• питание, кофе-паузы
Дополнительная информация по телефону:
+38 (044) 501-50-51
+38 (050) 462-72-75
Координаторы: Евгений Москаленко
Адрес: Центр Томалогии, г. Киев, ул. Героев Днепра, 35
www.tomalogy.com
2005 © Tomalogy.com
Томалогия - психология новой волны
Томалогия - психология новой волны
2005 © Developed by Viva-solutions
При перепечатке материалов сайта просьба высылать на наш адрес экземпляр издания, или адрес сайта, в котором они использованы.
Ссылка на сайт обязательна. При публикации материалы не подлежат изменению или редактированию.
